«Ми піклуємось про вас

та про ваше здоров'я»

Медичний центр "НоуХауМед"

 
  • Київ
  • Одеса
+38(048)
735-37-38

Подивитись графік роботи та всі телефони »

Киев, проспект Героев Сталинграда 2д
Де це?

+38(044)
233-50-40

Подивитись графік роботи та всі телефони »

ул. Генуэзская, 24Б Де це?

 
Головна » Статті » Що важливо знати, позбавляючись від зайвої ваги

Що важливо знати, позбавляючись від зайвої ваги

Найефективніша дієта - це та, яка допомагатиме тримати нормальну вагу все життя. Як себе стримати в новорічні свята, під час великих застіль, коли стіл так і прогинається від величезної кількості різної смакоти. Встояти неможливо. Але, як нам соромно потім дивитися на себе в дзеркало, на збільшену талію, округлі щічки.

Іноді буває й так, що люди скаржаться на неможливість скинути зайву вагу, хоча обмежують себе практично у всьому. В даному випадку можна вести щоденник, куди вноситимуться дані про з'їдені продукти та їх калорійність. Якщо буде встановлено, що калорій споживається дійсно мало, до цього ж ви постійно займаєтеся спортом, а вага у вас не зменшується, то необхідно звернутися до ендокринолога, щоб пройти обстеження організму. Існує величезна кількість захворювань ендокринної системи, які впливають на надмірну вагу.

Дієтологи стверджують, що в більш дорослому віці важче позбутися  надмірної ваги за допомогою дієт. В такому  випадку краще вдаватися до таких методів як ліпосакція або кавітація, особливо, якщо вага загрожує здоров'ю. У літніх людей можуть бути проблеми з системою травлення, тому все ж таки варто відмовитися від жирної і важкої їжі на користь фруктів і овочів. Але будьте уважні, якщо той чи інший продукт погано сприймається організмом, ви відчуваєте дискомфорт, то, можливо, у вас просто харчова непереносимість. Подібна реакція виникає на неможливість організму переробити той чи інший елемент продукту. Найчастіше на харчову алергією страждають діти, у дорослих вона проявляється рідше. Фахівцями розроблено спеціальні тести, які допомагають виявити алерген, щоб надалі його виключити з раціону. Можна звернутися до центру здоров'я та пройти тест на харчову непереносимість, якщо ви відчуваєте в цьому необхідність. У вас візьмуть аналіз крові, за яким можна буде визначити елемент, на який негативно реагує ваш організм.

харчування при зайвій вазіНадмірна вага виникає через неправильне харчування, занадто жирну і висококалорійну їжу, вживання фаст-фуду і кольорових газованих вод, переїдання, а також малорухливого способу життя. В останні роки число огрядних людей збільшується, а пов'язано це з нашою цивілізацією, яка змушує працювати сидячи по кілька годин на день. При цьому продукти стали більш доступні, особливо ті, які наш організм не звик сприймати, та й не завжди ці продукти є натуральними. Окрім того, сьогодні у людей все частіше виникає стрес або депресія з різних причин, і свої проблеми вони звикли «заїдати», а не вирішувати.

Щоб знизити вагу і тримати її на стабільному рівні необхідно худнути поступово, найоптимальніший варіант скидати по 500 грамів на тиждень, тоді у вас більше шансів, що вони до вас не повернутися. Якщо все ж худнути максимально швидко, то ці кілограми до вас повернутися також швидко, як і пішли, при цьому приведуть з собою нові. Більше того, позбутися від ожиріння не означає лише обмежити себе в їжі, потрібні ще й постійні фізичні навантаження, щоб організм спалював калорій більше, ніж він отримує з їжею.

Причиною ожиріння можуть бути також і гени. Якщо обидвоє батьки повні, то в дитини є всі шанси мати надмірну вагу. Але все залежить також від способу життя, який буде вести дитина, і від його харчування. Тому звинувачувати спадковість не варто, можна цілком спокійно уникнути подібних проблем з ожирінням.

позбавляємось зайвої вагиЩо стосується солодкої їжі, то вона теж потрібна, тому від неї повністю відмовлятися не варто, але слід обмежити. Солодкі вироби не повинні замінювати натуральні продукти, наприклад, фрукти. Дітям також необхідно давати солодке, але краще вводити ці продукти якомога пізніше, не раніше трьох років. Слід давати їх поступово, наприклад, один місяць ви даєте печиво, інший - цукерки, такий прийом допоможе також виявити алерген і відразу ж виключити продукт з раціону. Але, все ж таки, намагайтеся давати дітям фрукти, щоб привчити їх з дитинства до здорової і правильної їжі. Обираючи солодкі вироби в магазинах, уважно вивчайте склад. Ці продукти в жодному разі не повинні містити трансжири, тому що це найнебезпечніший елемент для судин. Вироби з борошна повинні бути з цільного зерна грубого помелу.

Якщо протягом життя вживати здорову їжу і вести активний спосіб життя, то можна абсолютно не турбуватися про ожиріння.

Показать телефоны
Телефонуйте в Києвів Одесі
+ 38(044) 233-50-40+ 38(048) 788-18-03
+ 38(063) 831-50-80+ 38(066) 173-66-85
38(067) 231-30-91+ 38(063) 390-28-70
+ 38(095) 281-88-71+ 38(096) 238-42-33

Є питання?

Вызов врача на дом

Запишіться на прийом

Місто
Телефон
Введіть код: verification code