Весна - найкращий час позбутися жирового поясу

Дієтологи вважають, що весна - найкращий час для того, аби привести свій організм до ладу. Вони дають нам кілька корисних порад, як проводити розвантажувальні дні, що можна їсти, а що абсолютно необхідно виключити з раціону.
Весна - це час, коли організм відчуває авітаміноз, тому саме в цей період можна починати вживати комплекси вітамінів і включити до свого раціону більше свіжих фруктів і овочів.
Вітаміном С збагачені фрукти, особливо цитрусові, можна також додатково приймати аскорбінову кислоту. Переборщити з вітаміном С не можна, на добу можна вживати до 200 міліграм. Але, якщо все ж цього вітаміну достатньо, то краще відмовитися від вітамінів, аніж від фруктів.
Що стосується нестачі кальцію в організмі, а це проявляється в поганому стані волосся і нігтів, то в даному випадку лікарі не рекомендують займатися самолікуванням. Краще звернутися за консультацією до медичного центру, щоб пройти діагностику організму і фахівці призначили методи профілактики. В домашніх умовах можна включити до свого раціону продукти, які містять кальцій.
Важливим елементом для організму є білок, тому його необхідно обов'язково включати до свого раціону. Найкраще вживати білкові продукти в першу половину дня, щоб організм зміг його переробити. До продуктів, які містять білок, відносять горіхи, сою, сочевицю, квасолю, паростки пшениці.
Всі жири, вуглеводи і білки з їжі повинні бути рівномірно розподілені протягом дня для більш ефективного результату схуднення, а не навпаки.
Крім правильного харчування потрібно ще обов'язково робити фізичні вправи. Наприклад, можна качати прес, щоб прибрати жировий пояс. Але потрібно пам'ятати, що до фізичного навантаження потрібно приймати їжу, багату вуглеводами, а після - білкову їжу для найкращого ефекту.
Багато хто любить розвантажувальні дні, але в розумінні людей - це зовсім нічого не їсти. Дієтологи стверджують, що так робити ні в якому разі не можна. Потрібно обов'язково їсти, просто їжа повинна відрізнятися від звичайного раціону. Наприклад, можна з'їсти за один день 1,5 кг яблук, розподілених на 5-6 прийомів, і випити не менше літри води, тоді буде користь від розвантажувального дня.
До речі, якщо звернутися до медичного центру, то можна буде пройти процедуру кавітації. Це процедура ультразвукової ліпосакції, яка допоможе швидко і безболісно позбутися жирового поясу. Ну, а для того аби зберегти тіло в хорошій формі, необхідно продовжувати дотримуватися правильного харчування і робити хоча б елементарні фізичні навантаження.

Запишіться на прийом

Місто	Київ Одеса Дніпропетровськ Полтава
Телефон
Введіть код: