Вправи для ніг допомагають схуднути

Будь-яка дівчина хоче бути красивою і здоровою. Але для цього потрібно докласти деяких зусиль - постійно стежити за вагою і здоров'ям всього організму. Одним з важливих елементів красивої фігури є стрункі ноги.

Схуднення в області стегон і ніг - це завжди комплексні вправи. Перш за все, потрібно підбирати вправи, які будуть спалювати жири в цій області, а також нарощувати м'язову масу. Серед найбільш простих і ефективних вправ можна відзначити стрибки, біг, їзду на велосипеді. Крім того, потрібно постійно стежити за правильним харчуванням і загальним здоров'ям.

Тренування можна почати з простих вправ, наприклад, з махів або присідань. Тут потрібно враховувати фізичну підготовку людини. Потім можна починати займатися стрибками як на двох ногах, так і на одній. Можна використовувати скакалку, темп стрибків теж можна чергувати. Дані вправи допомагають тренувати майже всі групи м'язів. А для того, щоб зміцнити м'язи ніг і зробити ніжки стрункими та красивими - потрібно займатися бігом. Звичайно, для подібних занять підійде біг на тренажерній доріжці. Але, біг в парку на свіжому повітрі замінити не зможе ніщо!

Дуже ефективними є всім відомі випади вперед, хода східцями. Серед силових вправ корисними будуть присідання з гантелями. Для цього потрібно взяти в обидві руки гантелі і опустити їх уздовж тулуба, ноги поставити на ширині плечей і, не відриваючи п'яти від підлоги, присідати, бажано ритмічно і в кілька підходів. Крім того, для ніг корисні прогулянки у швидкому темпі. Швидка хода, взагалі, відмінна вправа, тому що крім того, що зміцнюються м'язи ніг, так ще й нормалізується робота органів дихання, тренується серцево-судинна та кровоносна система. Тому лікарі рекомендують цю вправу тим, хто хоче схуднути і просто тим, хто хоче бути здоровим.

Корисний вплив має плавання, а саме аквааеробіка, причому на групи м'язів не тільки ніг, але і всього тіла. Також за допомогою водних занять можна лікувати целюліт. Але, головне - не перестаратися, тому що можна перекачати ноги. І вони будуть здаватися надто жилавими, а це не завжди красиво, особливо для невисоких дівчат.

Більше того, лікарі рекомендують носити коригуючу білизну, яка допоможе зробити ніжки ще красивішим. Крім того, ця білизна допомагає нормалізувати кровообіг у ногах, знімає набряки.

Запишіться на прийом

Місто	Київ Одеса Дніпропетровськ Полтава
Телефон
Введіть код: